تعد الكيتلبل بديلاً جيدًا للدمبلز وتأتي بأوزان مختلفة. وعلى عكس الدمبلز، تحتوي الكيتلبلز على قاعدة دائرية من الحديد الزهر مع مقبض في المنتصف.
"ربما يكون kettlebell هو أكثر قطعة من المعدات التي لا تحظى بالتقدير الكافي في صالة الألعاب الرياضية"، تقول لورين كانسكي، مدربة شخصية معتمدة ومدربة مؤسسة في تطبيق اللياقة البدنية Ladder، صرحت سابقا لـ CNET"إن الطريقة التي تم بها تشكيل الجرس تسمح لك بتدريب القوة والقدرة على التحمل والقوة في قطعة واحدة صغيرة من الحديد."
لا تُعد الكيتلبل مثل مجموعة الدمبل المتوسطة، لذا قبل أن تشتري واحدة، تحقق من القائمة أدناه لاختياراتنا لأفضل خيارات الكيتلبل لعام 2025.
ما هو أفضل kettlebell بشكل عام؟
أفضل جرس كيتل بيل هو جرس كيتل بيل المصنوع من الفولاذ الصلب المصنوع من المطاط البكر الممتاز من زيفا. إن نطاقات وزنه وأسلوبه تجعله متعدد الاستخدامات للمبتدئين والمتقدمين على حد سواء.
أفضل kettlebells لعام 2025
معرض الصور 1/1
يأتي جرس الكيتلبل الفاخر من زيفا بمجموعة متنوعة من أوزان الأوزان (من 5 إلى 50 رطلاً)، مما يجعله جرسًا عالي الجودة للمبتدئين أو المتمرنين الأكثر تقدمًا. هل تمارس التمارين الرياضية في المنزل وتشعر بالقلق بشأن إتلاف أرضياتك؟ يتميز جرس الكيتلبل هذا بطبقة مطاطية، لذا لا داعي للقلق بشأن ضربه بقوة شديدة بين المجموعات أثناء تمرين الكيتلبل.
معرض الصور 1/1
تعتبر مجموعة kettlebell هذه رائعة للمبتدئين لأنها تأتي بثلاثة خيارات kettlebell أخف وزنًا (تزن 5 و10 و15 رطلاً). إذا كنت جديدًا في ممارسة التمارين الرياضية، فربما لا تكون متأكدًا تمامًا من مقدار الوزن الذي يمكنك تحمله حتى الآن، لذا فأنت بحاجة إلى خيارات الحجم. مع مجموعة kettlebell هذه، سيكون لديك أوزان متعددة للتجربة عند ممارسة التمارين الرياضية. بالإضافة إلى حصولك على رف أوزان لتخزينها عليه.
معرض الصور 1/1
يُعد هذا الجرس القابل للتعديل المصنوع من الحديد الزهر اختيارًا رائعًا للمتمرنين المتقدمين أو أولئك الذين يرفعون الأثقال بالفعل ويريدون أن يتمكنوا من التقدم بوزن الجرس بسرعة. يبلغ وزن مقبض الجرس بمفرده 15 رطلاً ويأتي مع خيارات وزن مختلفة تتيح لك تعديله حتى 50 رطلاً. لا يبدو مثل الجرس الدائري الكلاسيكي الخاص بك وهذا الجرس المصنوع من الحديد الزهر غير مغطى بالفينيل أو المطاط، ولكنه سيلبي احتياجات شخص يبحث عن جرس متقدم بدون زخرفة عند القيام بتمارين القرفصاء بالجرس أو رفع الجرس أو رفع الجرس الميت أو حركات تدريب الجرس الأخرى.
معرض الصور 1/1
معظم أنماط kettlebell القياسية هي نماذج kettlebell من الحديد الزهر، لذا إذا كنت لا تحب فكرة kettlebells الحديدية أو الشعور المعدني في يديك وتريد المزيد من الإمساك، فجرب kettlebell المطلي لتمرين kettlebell الخاص بك. يتميز kettlebell من Powert بمقبض مطلي والقاعدة مغطاة بالفينيل، مما يجعله أقل عرضة للصدأ أو التآكل بالإضافة إلى شعور قبضة مختلف.
معرض الصور 1/1
إذا كنت لا تمانع في إنفاق مبلغ كبير من المال على kettlebell، ففكر في JaxJox Smart Kettlebell. يمكن تعديل الوزن من 12 إلى 42 رطلاً للحصول على kettlebell أثقل في ثوانٍ؛ ضعه على لوحة التحكم الرقمية وأدخل الوزن الذي تريده وسيقوم تلقائيًا بتعديله لك. يوجد أيضًا تطبيق متوافق يمكنه أن يقدم لك نصائح وإرشادات حول التمرين ويمكنه تتبع تدريباتك وتكراراتك.
تتضمن تمارين الكيتلبل العديد من الحركات المختلفة إلى جانب رفعها فقط. فمجرد قدرتك على رفع 15 إلى 20 رطلاً لا يعني بالضرورة أنك ستتمكن من رفعها بسهولة أرجحه في مكان التمرين الخاص بكبشكل عام، عند ممارسة تمارين رفع الأثقال، ستستخدم وزنًا أخف لرفع الجرس فوق رأسك ووزنًا أثقل لحركات التمرين الأخرى. فيما يلي بعض الأشياء التي يجب مراعاتها عند شراء kettlebells:
المبتدئين
إذا لم تكن قد عملت مع kettlebells من قبل، فستحتاج إلى التعود عليها تدريجيًا حتى تتعلم تقنية الحركات. فيما يلي أوزان kettlebells الموصى بها إذا كنت جديدًا على هذه القطعة من المعدات.
- من 8 إلى 10 كيلوغرامات (حوالي 17 إلى 22 رطلاً) للتدريبات التي تنطوي على أي حركات علوية.
- من 10 إلى 14 كيلوغرامًا (22 إلى 30 رطلاً) إذا كنت تريد أن تتعلم كيفية أداء تأرجح الجرس.
متوسط ومتقدم
إذا كنت قد خضت تجربة تدريب الكيتلبل من قبل وتشعر بالراحة عند استخدامه، فأنت تعتبر أكثر تقدمًا. فيما يلي أوزان الكيتلبل التي يجب مراعاتها إذا كنت متوسطًا أو متقدمًا.
- من 12 إلى 24 كيلوغرامًا (26 إلى 52 رطلاً) لأي تمرين يتضمن رفعه فوق الرأس.
- 24 إلى 32 كيلوغرامًا (52 إلى 70 رطلاً) لتأرجح الجرس.
من بين الأشياء الأخرى التي يجب مراعاتها المادة التي صنع منها الجرس. يمكن صنع الجرس من الحديد الزهر أو الفولاذ. يأتي بعضها بطبقة مطاطية أو من الفينيل.
تم تجميع هذه القائمة بناءً على الأنواع المختلفة من kettlebells الموجودة في السوق، والمواد المصنوعة منها، وما إذا كانت مناسبة للمبتدئين أو المستخدمين الأكثر تقدمًا.
هل الكيتلبل المغطاة بالمطاط أفضل؟
ما هي عيوب الكيتلبل؟
هل من الأفضل أن يكون لدينا اثنين من kettlebells؟
المعلومات الواردة في هذه المقالة هي لأغراض تعليمية وإعلامية فقط ولا يُقصد بها تقديم نصيحة صحية أو طبية. استشر دائمًا طبيبًا أو مقدم رعاية صحية مؤهلًا آخر بشأن أي أسئلة قد تكون لديك حول حالة طبية أو أهداف صحية.
